无锡心理咨询|无锡雯雯心理咨询中心
地址:无锡宜兴市绿园路1006号,金汇大厦1504
联系人:雯雯老师 
手机:13057360815
在线QQ: 2324490399
  无锡雯雯心理咨询中心拥有资质力量雄厚的优秀咨询师团队,共有6名专职国家二级心理咨询师,2名心理治疗师,2名国际级催眠师,2名法律顾问和多位EAP讲师,10名预备咨询师(志愿者)。
  无锡心理咨询中心/无锡雯雯心理咨询中心的团队将以真诚 热情 尊重 保密 专业 务实的职业化态度为个人以及社会团体提供最优质高效的专业服务。
  收费标准:一、家庭服务:心理顾问家庭服务年费6万元起步(一次性支付)。二、个人服务:心理顾问个人服务年费3万元起步(一次性支付)。三、小时收费:600元/小时。
当前位置: 主页 > 催眠 >

治疗失眠的自我催眠方法

时间:2018-07-16 19:56 点击:
夜深人静,仍然辗转反侧,没有睡意,脑海中塞满了白天发生的各种事情。对此, 苏州心理咨询师 提出了几种自我催眠的方法,遇到失眠时,可以试用一下。 (1)仰卧在床上,手脚舒
  夜深人静,仍然辗转反侧,没有睡意,脑海中塞满了白天发生的各种事情。对此,苏州心理咨询师提出了几种自我催眠的方法,遇到失眠时,可以试用一下。
  (1)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作1分钟缓慢的深呼吸,幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。
  (2)幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,令人有说不出来的舒畅感觉。进而放慢呼吸节奏,会感到像飘浮于半空之中,身轻如燕,此时开始陷于昏睡状态。
  (3)幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上,沙细而柔软,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙的涛声,愁烦全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心,闭上眼睛安然躺在大自然的怀抱中,慢慢地睡着了。
  (4)如果觉得有一股怨气积聚在胸中,就从心里幻想那正是一切烦恼储存的仓库。然后深深地吸一口气,再长长地呼出,紧接着是几下呼气。不断重复这个动作,使假设的愁闷也随着呼出的空气而消散殆尽。
  (5)幻想眼前正是日落西山的景象,在心中响起一阵悦耳的笛子吹奏声,心思被带至遥远的地方,呼吸变得又长又漫,好像慢慢地往谷底下沉,从而进入梦乡。
文章来自:无锡心理咨询|无锡心理咨询中心 官网:http://www.wxxlzxw.cn
------分隔线----------------------------
无锡心理咨询|无锡雯雯心理咨询中心
地址:无锡宜兴市绿园路1006号,金汇大厦1504
联系人:雯雯老师  手机:13057360815   在线QQ: 2324490399
本站优化关键词:无锡心理咨询/无锡雯雯心理咨询中心 官网地址:www.wxxlzxw.cn
Copyright © 2002-2021 无锡雯雯心理咨询中心 版权所有,请勿复制本站内容!
本站由 鹊起科技 建设、维护和推广  备案号:苏ICP备14041319号